プール pool program

プール

プール水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。

一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25m×6コース(下上津役)・25m×4コース(八枝)・18m×4コース(小倉南)・25m×4コース(ひびきの校)


今月のプールプログラム

PDF プールプログラム 平成29年9月・10月・11月度

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プールプログラム内容

■シェイプアップ

ウエストシェイプ おなか周りを中心に引き締めます。
部分シェイプ 気になる部分を集中シェイプ!
水中バレーボール バレーボールで楽しくシェイプアップ!
らくらくジョギング 水中ジョギングより軽めのクラスです。
水中筋トレ 水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。
アクアビクス 水中で音楽に合わせてエアロビクスを行います。
らくらくジョギング 楽しく走ってシェイプアップ!
ヌードルシェイプ ヌードルを使い、水圧を使ってシェイプアップ!!
脂肪バイバイ 上半身の体脂肪燃焼運動を行います。

■健康増進

水中ウォーク 水中をいろいろなフォームで歩きます。
腰痛らくらく 腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。
肩こりすっきり しっかり動いて肩こり解消!

■泳法練習

はじめてクロール クロールの基本の動きを練習します。
のんびり背泳ぎ 背泳ぎの基本練習を行います。
アクアサーキット ウォーキングと筋力トレーニングを組み合わせた運動です。
コーチにおまかせ 泳法?シェイプ?それとも・・・
おまかせ泳法 今日の泳ぎは何かな?
全身シェイプ ウォーキングと筋トレの組み合わせです。

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