プール pool program

プール

プール水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。

一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25m×6コース(下上津役)・25m×4コース(八枝)・18m×4コース(小倉南)・25m×4コース(ひびきの校)


今月のプールプログラム

PDF プールプログラム12・1・2月度

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プールプログラム内容

■シェイプアップ

足ほっそり 目指せふくらはぎマイナス3cm
水中バレーボール バレーボールで楽しくシェイプアップ!
水中筋トレ 水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。
水中エアロ 水の中で音楽に合わせて、エアロビクスを行います。
水中ジョギング 楽しく走ってシェイプアップ!
ヌードルシェイプ 浮き棒を使った水中運動。気になる部分に効きます!
脂肪バイバイ 上半身の体脂肪燃焼運動を行います。

■健康増進

遊・遊ウォーク 遊びの要素を取り入れたウォーキングです。
水中ウォーク 水中をいろいろなフォームで歩きます。
ダンベルウォーク ダンベルを使った水中運動です。上半身を引き締めます!
流水シェイプ 流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ!
腰痛らくらく 腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。
肩こりすっきり しっかり動いて肩こり解消!
健康流水 流水マシンでらくらく健康作り。気分もリフレッシュ!
水中体操 水の特性を生かし、体をほぐします。

■泳法練習

ゆっくり水慣れ・泳法基礎 水中での基本の動きを身につけます。
きっちりクロール クロールをきれいに泳ぐ技術を身につけます。
たっぷり背泳ぎ 背泳ぎの基本の動きを練習します。
はじめて平泳ぎ 平泳ぎの基本の動きを練習します。
コーチにおまかせ 泳法?シェイプ?それとも・・・
たっぷりクロール たくさんクロールを泳ぐので、上級者向けです。
のんびり背泳ぎ みなさんのペースに合わせて背泳ぎの練習をします。
らくらく泳法 らくに泳げるように練習します。

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