プール pool program

プール

プール水の中は、ひざを痛めている方でも負担がかなり少ない状態でトレーニングできます。しかも、水の中というのは、陸上よりも約3倍カロリーを消費します。
これを機に、水中トレーニングを始められませんか。

一年中通して水温約31℃、室温約32℃で快適にご利用いただけます。25m×6コース(下上津役)・25m×4コース(八枝)・18m×4コース(小倉南)・25m×4コース(ひびきの校)


今月のプールプログラム

PDF プールプログラム 9・10・11月度

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プールプログラム内容

■シェイプアップ

足ほっそり 目指せふくらはぎマイナス3cm
水中バレーボール バレーボールで楽しくシェイプアップ!
水中筋トレ 水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行います。
水中エアロ 水の中で音楽に合わせて、エアロビクスを行います。
水中ジョギング 楽しく走ってシェイプアップ!
ヌードルシェイプ 浮き棒を使った水中運動。気になる部分に効きます!
脂肪バイバイ 上半身の体脂肪燃焼運動を行います。

■健康増進

水中ウォーク 水中をいろいろなフォームで歩きます。
腰痛らくらく 腰の痛みを和らげる水中ストレッチです。
肩こりすっきり しっかり動いて肩こり解消!
アクアウォーク 水の中をいろいろな歩き方で歩きましょう。

■泳法練習

ゆっくり水慣れ・泳法基礎 水中での基本の動きを身につけます。
はじめてクロール クロールの基本の動きを練習します。
きっちりクロール クロールをきれいに泳ぐ技術を身につけます。
たっぷりクロール たっぷり泳いで気分爽快!
のんびり背泳ぎ 背泳ぎの基本練習を行います。
すいすい平泳ぎ 平泳ぎの基本練習を行います。
らくらくバタフライ バタフライの基本練習を行います。
コーチにおまかせ 泳法?シェイプ?それとも・・・
スタート&ターン 水中スタートとターンの練習を行います。

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